Chamillion
OTo moj pierwszy HST:
1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x
2) PRostowanie nog 2x
3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x
4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x
5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x
6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x
7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni)
8. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x
9) Francuskie lezac 2x
Wiek: PRawie 16 Staz: 8 MIesiecy +5 miesiecy bawienia sie Wzrost: 176-177 Przeciwskazania: Jaknajmniej obiciazac kregoslup
1) Prosilbym o wytlumaczenie na czym polega ten zaminnik na klatce. Tzn ze w pon robie plasko a w sorode skos ale juz dokladam 5% ciezaru?
2) NIe robie unoszenie w opadzie sztangielek poniewaz robie to na bardzo bardzo malym ciezaze i nie widziałbym tu progresji
3) Sumplementy: Carbo po treningu , omega3 i zastanawiam sie and jakims stackiem kretynowym
4.) Z gory dziekuje panowie
1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x
2) PRostowanie nog 2x
3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x
4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x
5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x
6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x
7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni)
8. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x
9) Francuskie lezac 2x
Wiek: PRawie 16 Staz: 8 MIesiecy +5 miesiecy bawienia sie Wzrost: 176-177 Przeciwskazania: Jaknajmniej obiciazac kregoslup
1) Prosilbym o wytlumaczenie na czym polega ten zaminnik na klatce. Tzn ze w pon robie plasko a w sorode skos ale juz dokladam 5% ciezaru?
2) NIe robie unoszenie w opadzie sztangielek poniewaz robie to na bardzo bardzo malym ciezaze i nie widziałbym tu progresji
3) Sumplementy: Carbo po treningu , omega3 i zastanawiam sie and jakims stackiem kretynowym
4.) Z gory dziekuje panowie
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html
Krzysztof Piekarz
