pomożcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 165

Zaczynam dopiero trenować... sport walki. Mam 178cm 65kg . Strasznie cięzko nabrac mi masy.(predzej suchdne niz przytyje) W ogole nie znam się na odżywkach i tego typu sprawach. Probowałem co nieco czytać w internecie ale jest tyle roznych odzywek ze nie mam pojecia od czego zaczac, czy od jakiejs kreatyny czy ododzywek.... chciałbym jak najszybciej przybrac masy.. nie chodzi mi o rzeźbe bo rzeźbe mam .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

jedz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...

marian555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 165

uwierz mi jem nawet na sile.. i nie pomaga... waga stoi w miejscu

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

trening siłowy połaczony z dobra dieta da rade
ewentualnie na podbicie gainer i jedziesz ...
dział trening---posty podwieszone czytaj o ACT
dział odzywianie -wszystko w podiweszonych

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Zapraszam do lektury:

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

Rodic

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31505

Poczytaj troche dział "Odżywianie" bedziesz wiedział co jeść, kiedy i wogole. Co do odżywek to sie narazie ich nie tykaj, moze jakis gainer, raz od czasu białko, ale to wszystko mozesz dostarczyc wraz z jedzeniem!