I pytanie: czy dla początkującego jest to dobry plan? dodam ze mam 58 kg przy 185cm wzrostu :/
...
Napisał(a)
witam.przed 2 tygodniami ropoczęłem 3 miesięczny program Weidera.polega on na równomiernym rozwijaniu wszystkich parti mięśni przez 3 miesiące.terenigi trwaja u mnie okolo 30 minut , 3 razy w tygodiu.
I pytanie: czy dla początkującego jest to dobry plan? dodam ze mam 58 kg przy 185cm wzrostu :/
I pytanie: czy dla początkującego jest to dobry plan? dodam ze mam 58 kg przy 185cm wzrostu :/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Program komputerowy do treningu Aerobicznej Szóstki Weidera
- program weidera na supersiłe i supermasę!!!!!!??????
- Program na supersiłę i supermasę wg Weidera
- Program komputerowy do treningu Aerobicznej Szóstki Weidera
- Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
- Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie moge go wkleić bo z ksiązki go wzialem.wiem ze nazywa sie 'dla początkujących:'
...
Napisał(a)
NO NO przepisz warto jest popatrzeć na inne plany MISTRZA i coś z nich wynieść ciekawego - dawaj czekam.
...
Napisał(a)
acha jak dla poczatkujacych to jest na forum - chodzilo mi wlasnie jaki wziales...
ja bym na twoim miejscu zrobił ACT <poszukaj w wyszukiwarce forum> lepszy moim zdaniem dla poczatkujacego
ja bym na twoim miejscu zrobił ACT <poszukaj w wyszukiwarce forum> lepszy moim zdaniem dla poczatkujacego
...
Napisał(a)
dobra przepisze.dla siebie i dla was :D
Oto on :
Nazwa 3miesieczny kurs wprowadzający.
Cwiczenia odbywają sie 3 razy w tyg.,ćwiczenia wykonuje się w 1 serii,by mozna bylo powtorzyć 6 razy.
A teraz cwiczenia:
dzien 1
1.wyciskanie sztangi na ławce (uchwyt na wys.barkow)
2.przenoszenie sztangielek w bok w leżeni na ławce
3.prznoszenie ramion w tył w leżeniu na ławeczce (ze sztangą)
4.wznosy ramion ze sztangą
5.przenoszenie ramion w tył poza głowe
6.podciagani sztangi do klaty w opadzie.
7.wznosy ramion w opaddzie w bok. (sztangielki)
8.wznosy ramion w bok. (sztangielki)
9.wznosy ramion przodem w górę. (sztangielki)
10.uginanie rak w nadgarstkach.przedramiona wsparte na udach.(sztanga)
11.przysiade ze sztanga.
12.wspiecia na palcach ze sztanga.
i narazie tyle.mam nadzieje ze lapiecie co i jak.jeśli tak to napisze pozostale 2 dni.powiem tylko ze malo sie od siebie roznia. przepisywac te pozostale 2 dni? co wy na to?
Oto on :
Nazwa 3miesieczny kurs wprowadzający.
Cwiczenia odbywają sie 3 razy w tyg.,ćwiczenia wykonuje się w 1 serii,by mozna bylo powtorzyć 6 razy.
A teraz cwiczenia:
dzien 1
1.wyciskanie sztangi na ławce (uchwyt na wys.barkow)
2.przenoszenie sztangielek w bok w leżeni na ławce
3.prznoszenie ramion w tył w leżeniu na ławeczce (ze sztangą)
4.wznosy ramion ze sztangą
5.przenoszenie ramion w tył poza głowe
6.podciagani sztangi do klaty w opadzie.
7.wznosy ramion w opaddzie w bok. (sztangielki)
8.wznosy ramion w bok. (sztangielki)
9.wznosy ramion przodem w górę. (sztangielki)
10.uginanie rak w nadgarstkach.przedramiona wsparte na udach.(sztanga)
11.przysiade ze sztanga.
12.wspiecia na palcach ze sztanga.
i narazie tyle.mam nadzieje ze lapiecie co i jak.jeśli tak to napisze pozostale 2 dni.powiem tylko ze malo sie od siebie roznia. przepisywac te pozostale 2 dni? co wy na to?
...
Napisał(a)
ja jednak bylbym za act
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
ale jest jeden hak.zapomnialem wczesniej napisac ze trenuje w domu i mam do dyspozycji sztange,hantle,sprezyny i lawke( dwie pufy)
...
Napisał(a)
Przepisz pozostale. Ale jak dla mnie, ten trening, to jest ACT. Brakuje mi tu cwiczen na miesnie brzucha.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
Poprzedni temat
Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?!
Następny temat
wyciskanie a wzrost wzwyrz
Polecane artykuły