ZGRABNE CIALO NA ZAWSZE

Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie wspaniale. Brak cukru i chleba spowodowaly, ze poczulam sie bardzo lekka, witalna, samopoczucie bardzo sie popawilo. Do diety chcemy wprowadzic codziennie cwiczenia po godzince. Roznimy sie miedzy soba tym, ze moja kolezanka ma plaski brzuch, ja mam opone,szczegolnie w dolnej warstwie. Bardzo chcialabym to zmienic. Jesli chodzi o ruch to bardzo lubie cwiczyc. Na silownie narazie mnie nie stac, ale mysle ze cwiczenia wykonywane w domu powinny pomoc oraz codzienne spacery z psem. Cwiczenia beda skladaly sie z A6W oraz cwiczen ze strony www.modeling.pl na brzuch i posladki. Chce w zwiazku z tym zapytac ekspertow jak najszybciej pozbede sie brzucha i jakie produkty musze wykluczyc, aby tak sie stalo. Z swojej wiedzy postanowilam nie wykluczyc ryzu, poniewaz kiedys czytalam, ze przy cwiczeniach jest on niezbedny. Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i Wasze wsparcie:*
P.S Niedawno zucilam palenie, aby moc osiagnac pelnie szczescia poprzez diete i cwiczenia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 170

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: kolo 80

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem

Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem, cwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Postanowilam od dzis cwiczyc codziennie po godzince. Wczesniej plywalam

Odżywianie: Lubie jesc zdrowo, choc mam sklonnosci do slodyczy, nie jadam fast fodow, gdyz ich zwyczajnie nie lubie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: kiedys niedoczynnosc raczycy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie po godzince

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tyle te ktore nie beda wplywaly na to, ze bede tyc

Stosowane wcześniej diety: Chyba wszsytkie)

czesc
co do odzywiania przeczytaj odpowiedz w tym poscie
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

odnosnie cwiczen (skoro silownia tymczasowo nie wchodzi w gre)
https://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SIÓDEMKAMI-t302879.html

pamietaj, ze same cwiczenia nie wystarcza, aby gubic tluszcz
kluczem jest dieta

napisz, jak wyglada Twoje dzienne menu
(o jakich porach, ile czego jest oraz kalorycznosc)

pzdr

Zastąpienie przeciętnej diety dietą South Beach powinno dać pewne korzyści, zastąpienie diety opartej o fast-food i słodycze na pewno da pewne korzyści, ale osoby aktywne fizycznie mogą i powinny dopracować te założenia dietetyczne. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na kaloryczność przyjmowaną, nie powinna być zbyt wysoka(naturalnie) i zbyt niska(również!).

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-14 21:38:00

Dziekuje za odp, czy odpowiednie bedzie muesli z jogurtem naturalnym czy to jest niewskazane podczas diety?

Lubie jesc musesli z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka bez tluszczu. wszelkie mieso z ryzem i warzywami. Jednak mam taka prace ze musze brac ze soba jedzenie, co mozecie mi zaproponowac,abym jadla podczas przerw, cos takiego zebym mogla zabrac?

nie no musli moze byc tylko po co ? wiem ze lubisz ale to srednie wytlumaczenie wysokie i/g sporo ww malo bialka , odpada poczytaj posty podane przez 6roove