- Trening HST - Suplementacja -

Mam pytanie, czy poprawnie ulozylem suplementacje do cyklu HST, jest ona wstawiona w prowizoryczna diete na ktora prosze nie zwracać uwagi.
Za madre odpowiedzi SOGi.

1. 9.30 Śniadanie: 2 kapsułki Krea - Alkynu / X - Pand (NIE T.) / Musli z mlekiem
2. 11.00 Drugie śniadanie: 3 bułki razowe z serem/szynką
3. 13.00 Posiłek przed treningowy: ryż z pieczarkami, kurczakiem
5. 13.30 Gainer 50g / 2 kapsułki Krea - Alkynu
6. 14.00 X - Pand
14.30 TRENING
6. 15.30 (Zaraz po treningu) Gainer 50g / X - Pand
7. 16.00 Obiad: makaron z sosem
8. 17.00 Podwieczorek: 2 bulki z serem/szynką
9. 19.00 Gainer 70 g
10. 19.30 Bułka razowa i twaróg z mlekiem

p.s.
Dodam jeszcze ze po za tymi suplami mam jeszcze 150g kreatyny mono i zastanawiam sie co z nia zrobic, wlonczyc jakos do tego cyklu (jesli tak to jak?) czy zostawic na koniec i pojechac na podtrzymanie po 3g dziennie?

Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2007-01-14 17:39:09

troche za duzo kreatyny, do xpanda nie musisz pic gainera (chyba ze zastepuje posilek,uzupelina braki)
Ja zrobilbym to tak
DT: rano xp, przed trenem xp, po trenie 2 kapsy KA
DNT: jak dt, chyba ze chcesz oszczedzic xp troche to mozesz walic rano xp, pozniej 4 capsy ka

Tak gainer uzupelnia braki i poziom glikogenu po treningu, powiedz mi co najpierw gainer czy xp?

DNT: jak dt, chyba ze chcesz oszczedzic xp troche to mozesz walic rano xp, pozniej 4 capsy ka
jak to jak dni treningowe, to kiedy druga porcje x-panda skoro nie mam treningu?

Wal rano dwa kapsy KA, przed treningiem porcja XP, po treningu najpierw porcja XP (tak właśnie proponuję-XP zamiast KA po treningu - bo XP zawiera składniki pomagające w regeneracji). 15 minut po XP wal gainera.

w DNT druga porcja XP w porze treningu lub po południu.

Naprawde wierzycie w to ze efekt koncowy bedzie lepszy po waszej popozycji ?
imo
Xp rano ,Xp przed treningiem.ka po treningu... Jak by inaczej zrobił to i tak efekt końcowy bedzie taki sam