rozpiska cyklu do oceny (na mase)

Witam.
Chcialbym prosic Was o poprawe mojej rozpiski jesli jest taka koniecznosc, dzieki wielkie za wszelkie uwagi.

wiek - 20lat
staz - 2,5roku
cel - masa
dieta - w miare mozliwosci przestrzegana
trening - na mase 3 razy w tyg (pon,sr,pt)

POSIADAM:

Cell Pump Biogenix 450g
X Pand Dymatize 925g
Taurine OLIMP Mega Caps 60 kaps.
Gold Omega 3 OLIMP 60kaps.
Tita-min plus OLIMP 30 kaps.
ZMA Apteczne (filomag B6 + Zincas Forte)
Gain Bolic 6000 OLIMP 4000g
System Protein 80 OLIMP 3750g
CARBO Biogenix 1500g


Dni treningowe:
-3 zyleczki CP + 1 kaps. tauryny + 25g carbo
-sniadanie + 1 kaps multiwitaminki


-1 porcja XP 30min przed treningiem
-obiad
-1 kaps Omega3 + 1 kaps tauryny + 25g carbo


-kolacja
-35g SP80
-4tab filomagu b6 + 1 Zincas Forte




DNI NIE TRENINGOWE:

XP rano a CP w porze treningowej a reszta mniejwiecej tak samo.


Jeszcze nie zaczalem cyklu wiec wszystko moge zmienic jesli trzeba, ale odpada raczej dokupowanie czegos.

Pozdrawiam serdecznie i dzieki za zainteresowanie.

Gain Bolic i System Protein 80 miedzy posilkami, SP80 planuje brac po porcji 3 razy dziennie a Gain Bolic 1 raz dziennie.

Diety juz nie rozpisywalem bo teraz chodzi mi tylko o rozpiske tych odzywek.

sory, wystapil blad w nazwie, nie mialo byc Tita-min tylko Vita-min plus OLIMP 30 kaps. ;)

DT: 9g cp (4 plaskie miarki), przed trenem porcja XP, po trenie carbo 25g to malo nawet na uzupelnienie glikogenu wal w jednej dawce 0.5/1g kg

DNT: rano xp cp popoludniu
Slabiutko z dieta jesli az tyle odzywek chcesz brac w ciagu dnia

na CP mam napisane ze 1 porcja to są 3 lyzeczki. hmm

ta, ale miarka bedzie dokladniejsza, chyba ze w malym cp nie ma miarki : o

100000 razy wałkowane
masz miarke ?-----masz
wiec syp 4 płaskie lub 2 z konkretnym czubem i to jest porcja

dzieki.
dopiero jak otworzylem puszke to znalazlem miarke bo wczesniej jak ruszalem puszka to nic nie stukalo o scianki i stad ta moja niepewnosc, dzieki jeszcze raz za zainteresowanie. pozdro