Pytanko o białka i coś z węgli po treningu.

Hejka. Powiedzcie wy mnie które białko Treca jest lepsze, Perfect Whey Protein czy NitroProGen? I jeszcze jedno pytanko, czy zamiast carbo po treningu można zjeść kilka wafli z miodem albo banana? Wyjdzie na to samo? Ewentualnie co jeszcze można zjeść po treningu pomijając suplementy w ramach węgli prostych?

nitroprogen lepszy na noc
perfect w ciagu dnia

po treningu wafle z miodem moim zdaniem sa najlepsze:) ale z braku laku moze byc i carbo