Drako02
Mam 16 lat
Ważne obecnie 78kg przez lato 75
Rozgrzewka:
20 min-bieganie po schodach
15 skłony
5 pompek
15 półpompek
Co drugi dzień:
Pompki klasyczne 4x20
Pompki z nogami na pod. 3x30
Pompki [ręce wąsko] 2x10
Codziennie
Brzuszki klasyczne 5x20
Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14
Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15
Dieta:
Dieta na razie nie (dlatego gdyż nie chce się odchudzać) .
Będę się starał tylko tyle bym więcej spalił niż jadł i tu mam do was pytanie czy jeść 4x dziennie a więcej ( i po 18 już nie jeść) czy co 2- 3h a niedużo( i po 20 już nie jeść)??
Jeszcze jedno pytanie chyba dość ważne czy między posiłkami można sobie wypić jogurt (to jedna z moich słabość ale staram się nie pić więcej niż 500g dziennie) bo chyba owoce są chyba nawet wskazane na witaminy.
I co o tym sądzicie??
Z góry dzięki.
Ważne obecnie 78kg przez lato 75
Rozgrzewka:
20 min-bieganie po schodach
15 skłony
5 pompek
15 półpompek
Co drugi dzień:
Pompki klasyczne 4x20
Pompki z nogami na pod. 3x30
Pompki [ręce wąsko] 2x10
Codziennie
Brzuszki klasyczne 5x20
Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14
Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15
Dieta:
Dieta na razie nie (dlatego gdyż nie chce się odchudzać) .
Będę się starał tylko tyle bym więcej spalił niż jadł i tu mam do was pytanie czy jeść 4x dziennie a więcej ( i po 18 już nie jeść) czy co 2- 3h a niedużo( i po 20 już nie jeść)??
Jeszcze jedno pytanie chyba dość ważne czy między posiłkami można sobie wypić jogurt (to jedna z moich słabość ale staram się nie pić więcej niż 500g dziennie) bo chyba owoce są chyba nawet wskazane na witaminy.
I co o tym sądzicie??
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
wysięgnik
