plan na klate do oceny

trening na rzezbe klata + triceps
klata+tric
klata
1.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-15
2.wyciskanie hantli na skosie głową w góre 4x10-15
3.rozpiętki na płaskiej 3x10-15
4.przyciąganie linek wyciągu do brzucha 3x10-15
tric
1.wyciskanie wąski chwyt 4x10-15
2.ściąganie linki w dół 3x10-15
3.pompki na ławkach tyłem 3x10-15

jak na rzezbe to powt raczej 15, nie 10, przerwy pomiedzy seriami 40-60sek, a sam trening jest ok. mam nadzieje ze o odpowiedniej diecie nie zapomniales POZDRO

Noo plan dobry dodaj do tego cwiczenia na plecy troche cie rozszerzy ;p pozdro