Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
Witam.
Mam pytanie...
Zawsze brałem glukozę po treningu (60g), ale wyczytałem, że można ją też brać PRZED treningiem...
I pytanie - jak to ma wyglądać?
1. Przed - 30g, po - 30g
2. Przed - 30g, po - 60g
3. Przed - 60g, po - 30g
4. Przed - 60g
5. Po - 60g
Która z tych opcji jest najlepsza ?:>
Wydaje mi się, że 2 by była dobra, ale chciałem się poradzić ekspertów :)
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
286
Ja po treningu zajadam owoce , dobrze wchodza i jest to najodpowiednia chwila dla nich, przed treningiem roznie to bywa czesto zlozone plus mieso albo same mieso zeby sie nie wypelniac np, przed treningiem nog, pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
198
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6150
gwałtowne podniesienie poziomu insuliny poprzez podanie glukozy wbrew pozorom powoduje ospałosć,lepszego kopa dadzą spożyte wczesniej węglowodany złożone, także tylko opcja potreningowa wchodzi w gre :)