Stracenie paru kilo

Mam zamiar z żucić pare kilo,mam lekką nadwage nie jest to starsznie duże zatułszczenie ale troszke jest ;) Moge stosować diete ale nie zbilansowaną bo musze mieć siłe do treeningów co byście mi poradzili 1.jakiś jeszcze treening,
2.jakaś dieta,
3.stosować glutaminę do stracenia fatu
Cene odpowiedzi nagrodze sogiem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 79-80

Wzrost: 179

Obwód klatki: ...

Obwód ramienia: ...

Obwód talii: ...

Obwód uda: ...

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem

Aktywność w ciągu dnia: mam zamiar robić a6w 3 razy w tygodniu bjj

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjjx3 i 6w moge dodać coś jeszcze ale co

Odżywianie: ...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niema

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 24h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam zakupioną kiedyś glutaminę

Stosowane wcześniej diety: była dieta

mhmm dlaczego zbilansowana miala byc cie pozbawic sily ?

Glutamina odpada trening to oczywiscie silowy FBW 3 razy w tyg. bedzie ok

ale niemam kasy na siłownie i fbw :( a np: jakieś aeroby albo na stroni terca http://www.trec.com.pl/red/trening.html znalazłem ciekawy treening zaraz go przepisze bo nieda sie kopiować
1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi
2.wskakiwanie na przeszkode
3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc
4.rzut ciężarem z siebie
5.pompki z nogami na podwyszeniu
6.wypchnięcie z rzutem ciężare za siebie
7.uginanie przedramion z uchwytem linowym
8.pompki w podporze tyłem
ps.ćwiczenia te znajdziesz na stronie treca i oczy wiście przed nimi biek 2kołka truchtem ,strehing,skakanka.Zamiast liny6 moge urzyć mocnej skakanki (skórzanej)

ale silka to wydatek rzedu 50-100zl naprawde sie nie da ?

Mam na treening bjj 30min autem a koszt miesięczny treeningów 80pln i troszke cienko :( ale znalazłem ten plan na stronie treca co myślisz o nim wykonywał bym każdego ćwiczenia 2seriex12

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-16 14:14:13

a coś jeszcze dodać czy te treningi bjj i ten ogólnorozwojowy wystarczą,a6w

edit:prosze o jak najszybszą odpowieć jeśli jest to możliwe

edit2:zmieniłem troszke ten plan

1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi 6sprintów
2.wskakiwanie na przeszkode 2x12
3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc 2x12
4.rzut ciężarem z siebie 2x10
5.pompki z nogami na podwyszeniu 2x10
6.przysiady z wyskokiem 2x12
7.tszymanie sie na drążku z ugiętymi rękami 2x1minuta
8.pompki w podporze tyłem 2x12
9.skakanka

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-16 21:50:18

lepsze to niz nic ale dlaeje sie upieram przy swoim


ew. do treningow bjj dozuc w dni bez trenigowe HIIT

dzięki łap soga