ACT czy zwykly obwodowy?

Elo
Mam zasadnicze pytanie; co jest lepsze ACT czy zwykla obwodowka dla poczatkujacego? Moj staz to 2 tyg (ACT) i nie wiem czy nie zmienic na zwykla obwodowke (3 serie po 10 kazda partia miesni). Moj "cel" to za miesiac przejscie na normalnego splita i boje sie ze nie przygotuje do tego organizmu (mnogosc serii na jeden miesien). Nie widze jeszcze za bardzo jakichkolwiek efektow (ciezar), a to mnie ciut demotywuje (jak kazdego nastolatka, tym bardziej ze u mnie niemal nikt nie cwiczy ACT.
Co poradzicie?

myślę że powinieneś ćwiczyć ACT z miesiąc i przejść do normalnych treningów.To co że nikt nie ćwiczy ACT?Czy jak nikt by nie grał w kompa też byś niegrał?

skoncz porzadne act-trening ogolno rozwojowy i pozniej bedziesz sobie kombinował

Moze przyczyna jest zbyt szybkie wykonywanie powtorzen, lub zle dobrane cwiczenia (np na biceps robie hantlem w podporze o kolano). Bledem jest zmienianie cwiczen co 2-3 treningi ?

Nie patrz na innych. Trzymaj się założeń act i bądz cierpliwy. Nie licz na wielkie efekty bo act ma na celu rozruszać twoje mięśnie i przygotować je do normalnego treningu.

przeciez ty sie nawet dobrze nie rozgrzałes przez te 2 tygodnie a co dopiero o ekektach mowic ...

Czyli rozumiem, ze do konca cyklu mam sie trzymac tych samych cwiczen?
A co z wykonywaniem powtorzen? Wolne dokladne tempo? (Sorry za glupie pytania, ale zdecydowalem ze lepiej je zadac teraz, niz pozniej miec jakies glupie braki ;/)

a to juz lepiej bedzie dla cibei jak sie zapozansz z postem podiweszonym na ten temat -tam wszytsko jest wyjasnione -nic dodac nic ujac

oki, dzieki za odpowiedzi

Wklejam moj nowy plan ACT do poprawy:
1.unoszenie nóg (drążek, poręcze)-brzuch
2.prostowanie nóg na maszynie - czworogłowe ud
3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud
4.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet),
5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu
6.wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej -klatka
7.unoszenie ramion bokiem na maszynie w siadzie(barki)
8.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naramienne(barki)
9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc - bicepsy
10.prostowanie ramion na wyciągu -triceps
11.wspięcia na palce z hantlami w dloniach -łydki
12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch

zastanawiam sie czy dac moze wyciskanie hantli w siadzie zamiast unoszenia, co wy na to?