Pomoc w dokonczeniu diety na redukcje

jestem zwolennikiem maksymalizowania efektow danej diety bo sam nie lubie sie opiepszac dlatego polecam wywalenie kazdego chleba-te razowce sa przetworzone jak cholera,te ktore nie zawieraja cukru (pakowane w folijki) maja date spozycia wazna pol roku:/ - sa lepsze i moim zdaniem nawet smaczniejsze zrodla ww.ja nie mowie ze ma on redukowac liczbe wegli ale zeby dal je o odpowiedniej porze,tez uwazam ze powinien startowac z okolo 2.5g ww/kg masy ale powinien dac je przede wszystkim przed i po treningu,a w reszte dnia kuuuuupe warzyw.rano tez nie widze wiekszego sensu jedzenia wegli,lepiej dac duzo przed i po trenie:>

A macie konkretna propozycje co do szkoly mam wziasc jak nie chleb z czyms? Tu mam najwiekszy problem...:/

Nie musisz rezygnowac z chleba, po prostu wprowadz zamiennik najmniej przetworzony zamiast bialego. I tak glownie chodzi o to zeby posilki byly o stalych godzinach, dostarczona odpowiednia ilosc makroskladnikow w kazdym a co za tym idzie dobowy bilans byl ujemny. IG sie nie ma co przejmowac na poziomie amatorskim, najwazniejsze sa kalorie i aktywnosc fizyczna, bo ta ostatnia przyspiesza metabolizm.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-17 16:31:29

do szkoły polecam piers z kuraczka z ważywami i orzechami włoskimi