Trening w domu!!!

Siema mam pytanie trnuje kickboxing od półtora roku, mam w domu worek i chciałbym zacząć na nim trenować ponieważ do klubu moge chodzić tylko 2 razy w tygodniu prosze o jakiś plan porady bo nie wiem jak się do tego zabrać

dołączam sie do tematu ja trenuje bjjx3 i na stronie http://www.trec.com.pl/red/trening.html znalazłem ten treening

1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi
2.wskakiwanie na przeszkode
3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc
4.rzut ciężarem z siebie
5.pompki z nogami na podwyszeniu
6.wypchnięcie z rzutem ciężare za siebie
7.uginanie przedramion z uchwytem linowym
8.pompki w podporze tyłem
ps.ćwiczenia te znajdziesz na stronie treca i oczy wiście przed nimi biek 2kołka truchtem ,strehing,skakanka.Zamiast liny6 moge urzyć mocnej skakanki (skórzanej)

co myślicie zamiast siłowni takie ćwicz onkawszędzie je można wykonać

na stronie jednego z urzytkowników forum Knifa napewno znajziesz wszystko czego potrzebujesz.Oto ona: http://klub.chip.pl/mma/

Po co zalozyles 2 podobne posty? a co do tematu to j/w kolega napisal