Czy sa jakies cwiczenia na wzrost??

Mam 16 lat i 163cm wzrostu. Według mnie to mało i chciałbym urosnąć z 10-15 cm jak najszybciej. I słyszałem kiedyś ze są odpowiednie ćwiczenia.
MOZE WIE KTOś JAKIE??

nie ma na to zadnych cwiczen to po pierwsze, po drugie roznie roznie dojrzewaja i nie wyluczone ze jeszcze urosniesz pare cm, na wzrost nic nie poradzisz, to genetyka. sa na to sposoby, ale strasznie kosztowne i daja slabe efekty, nie warto sie w to bawic. nie mozesz byc wysoki to cwicz i rosnij na boki:) masz odpowiedni wzrost do uprawiania kulturystyki:)z teog co wiem to niektore czwiczenia moga troche ograniczyc wzrost (chyba przysiady itp), ale niech sie wypowie ktos kto sie na tym zna.

Ćwiczenia wykonywane na ciężarach powyżej 75% mp ( mp- maksymalne powtórzenie ) powodują , że przysadka mózgowa odpowiedzialna za wydzielanie hormonu wzrostu pracuje 4 razy intensywniej. Ale nie licz, że spowoduje to iż urośniesz na 2 metry.

http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/71 

piszą wszyscy że zwis na drążku pomaga

Tak zwis na drążku/drabince pomaga ;] 30 razy dziennie po 5 sekund i kręgosłupowi to bardzo dobrze zrobi, a przy okazji chwyt poprawisz cudów się nie spodziewaj... poza tym na pewno jeszcze urośniesz masz dopiero 16 lat ;)

pij mleko ;) pozdrawiam

Wiszenie na drazku pomaga sam sie o tym przekonalem. Jescze jak bedziesz do tego plywali sie rozciagal to napewn urosniesz. Moj kolega bral do tego jescze arginine i l-glutamine bo to odpowiada za hormon wzrostu, ale nie wiem czy dzieki temu wiecej urosl, ale jemu pomoglo i urosl troszke wiecej. Jak bedziesz wisial na drazku to pare razy dziennie po przynajmniej 10 seri na poczatku wysztarczy 30 sekund jedna seria. pozniej wiecej po 2 miesiacach powinienes zoabczyc efekty.

licz na nature a nie jakieś chemiczne specyfiki

W liku od Mazuro13 pisze zeby spozywac duzo ryb miesa i wedlin czy jest moze zanczenia jak to bede przygotowywal. Dokladnie chodzi mi o to czy moze to byc smazone na oleju czy nie. Np. tylko na parze gotowane

I dzieki ze tyle osob odpisalo mi

gotuj w aluminiowych miskach,
mięso tzn świniaki kuraki czesto ich przyrost jest wspomagany różnymi chemicznymi specyfikami, jedz mięcho to może też urośniesz

https://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdobyć_kilka_cm-t210834.html