Problem, prosze o pomoc

Wiek - 18, staz - 1,5 roku. Moj problem jest taki: Klatke piersiową ćwiczę raz w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy, które stają sie nie do wytrzymania... proszę o pomoc
Mój trening klatki:
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,8-6
2. wyciskanie hantli w skosie 4x10
3. rozpiętki 4x10

no jesli pojawiają sie zakwasy to swiadczy o duzej intensywnosci treningu ale jesli piszesz ze są one nie do wytrzymania to nie wiem, moze zla technika

ZA ciężko trenujesz, spróbuj ćwiczyć mniejszymi ciężarami, dopiero za jakiś czas podwyższaj sobie obciążenia

pamiętaj o oddychaniu :] Jak wiadomo zakwasy to niedotlenienie mięśni.

Powodów może być wiele. Zła dieta, brak rozgrzewki / zła rozgrzewka lub się nie rozciągasz albo po prostu przesadzasz z tymi zakwasami.



Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-16 22:25:35