3cm w bicepsie w miecha !!! Gdzie ??

kiedys był na forum taki trening co dawał 3 cm i też drugi co niby dawał 2 cm na miesiac, móglby mi ktoś go tu podrzucic bo znajsć nie moge. Nie wierze, że osiagne aż tyle ale nawet 1-1,5 m to sie też będe cieszył. Aha i jeszcze jak ktoś ma to coś na klate, bo też mi słabo idzie, już nie wiem co robić.Aktualnie do dyspozycji mam tylko drążek(rurka w piwnicy :D), ławeczka regulowana i gryf oczywiscie no i hantle.

https://www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html 

Moze chodzi ci o ARMAGEDON tu masz linka :
https://www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html 

gdzie? jak to gdzie? takie rzeczy to tylko w erze

a tak serio to zerknij np na to:

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 

z korzystam z tego planu mawashiego, a co poradzicie na klate z moim sprzętem ?

Jak masz ławeczkę i hantelki to masz duży wybór ćwiczeń --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-16 22:56:17

zazwyczja robiłem

Wyciskanie sztangi skos/poziom 12-10-8-8
Wyciskanie hantli skos/poziom 12-10-8-8
rozpiętki zazwyczaj płasko 10-10-10-10

ostatnio zmaineiłem 1 i 2 i troche zmieniłem piczbe powtórzeń i dziwne, że zakwasów nie było. Musze coś wykombinować bo klatka odstaje od reszty

jezeli twoj profil to prawda to dieta + normalny trening i bedzie roslo bez zadnych armagedonów :o 69kg przy ponad 180cm hmm


dieta

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-17 12:09:29