REDUKCJA - co sobie dorypać?

nie będe długo sie rozpisywał. konkretnie:
szykuje sie na redukcje. dieta - CKD. trening pod CKD

plan żywieniowo-suplementacyjny ma wygladać tak:

4 pierwsze tygodnie Thermo Speed Extreme (3-4 kaps dziennie)
kolejne 12 tygodni: clen i efka na zmiane w systemie 2 tygodnie on, 2 off (W RAZIE DRAKI OD RAZU MÓWIE: WIEM ŻE TO NIE MIEJSCE NA DOPING, ALE JA TYLKO PISZE O SOBIE, A PYTAĆ BĘDE O SUPLE).

Do tego TCM Olimpu 4 kaps (4,4 grama kreatyny) dzienie przez wszyetkie 16 tygodni.
- olej MCT przed treningiem (15-20 ml)
- aminokwasy serwatkowe: po treningu.

Chcę dokonać mocnej wycinki, jest do spalenia 20-25 kg. ale trzeba zachować mięsnie.
potrzebuje porady: czy wystarczy to co zaplanowałem? coś jeszcze może dorzucić? mówię o suplach, bo koksy jako antykataboliki odpadają.
czy ktos stosował na dłuższą metę kreatynę na redukcji? jak się sprawdza?
dawać jatak jak napisałem po treningu czy może w inną porę?


pozdro!

ważysz 87kg i chcesz wypalić 20 - 25kg? i zachować mięsnie? w jakim czasie w ogóle chcesz tego dokonać? wrzuciłes diete do działu odżywianie? normalnie psycha siada.

no niech Ci siądzie kolego ta psycha.
profilu nie uaktualniałem od dawien dawna. teraz waże tyle co mały wieprz (100 kg). co by nie było tam w moim profilu jest teraz większe.

pytam sie konkretnie. czy kretka da rade? i czy coś dorzucić musowo?

pozdro!

kreatyne mozesz sprobowac dodaj omege-3, witaminy i ZMA 'apteczne'

1. Mysle ze zarowno masowanie jak i odchudzanie w granicach 20kg na raz to glupota - organizm nie lubi takich drastycznych zmian, uklad sercowo-naczyniowy cierpi... Lepiej robic masa/wycinka malymi kroczkami, np po 5kg.

2. Ogolnie zestaw ok, dodalbym moze troszke tauryny zeby nie telepalo na clenie/efie.

no tak, zapomniałem że tauryne mam, ale zapomnaiłem ją dopisać.

okej dzięki.

pozdro!