Trening początkującego.

Zamierzam zacząć regularnie trenować na siłowni. Doradźcie mi co powinienem zrobić, jak powinien przebiegac mój trening i z jaką intensywnością. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 64 kg czyli jestem bardzo szczupły. Dodam, że trenuję piłke nożną. Z góry dzięki za odp. Pzdr.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Może zanim napisze sie coś,nalezało by choć przeglądnąć portal
Polecam
https://www.sfd.pl/search.asp 

Dzięki, przeglądałem stronkę i nie wiem jak mogłem to przeoczyć xD

Mimo to, jeżeli ma ktoś jeszcze jakies wskazania moze napisac ;)

Zacznij od treningu ACT

..bylo jush naprawde pelno artow na ten temat.
Moze bys tak poszukal a nie powielał tematy.
Wszystko jest wystarczy poszukac ;)
pzd

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

Dla początkującego na pierwsze 6 tygodni polecam ACT (trening obwodowy) wpisz ten skrut i poczytaj na ten temat (trzymaj sie go minimum przez 6tygodni), wpisz sobie Atlas Ćwiczeń i popatrz jak wyglądaja poszczególne ćwiczenia na dana partie mięśnia i rozgrzewka.
A i nieszarżuj z ciężarami na poczatek bo tobie na zdrowie to nie wyjdzie,wiem coś na ten temat.
Pozdrawiam jak coś niebendziesz wiedział po przeczytaniu już konkretnie ACT do dopiero pytaj są tutaj naprawde dobrzy specjaliści którzy Tobie pomogą i podpowiedzą - ale najpierw poczytaj żebyś wiedział o co wogóle tam chodzi.

O widze że kolega EVERR ułatwił Tobie zadanie.
Poczytaj.

Dzieki wielkie za pomoc, jestem wdzięczny;) Pzdr.