plan na mase z mass xxl i ostrowia do poprawy

ja sie kalde po 23 to o 20 chyba jeszce wegli moge troskze zjesc bo troszke ich braknie;d a platkow owsianych zamaist 60 to 100g bede jadl zeby wiecej wegli bylo i zamiast 4 kromek chleba to 6 kromek a co o reszcie myslicie jest wporzo piszcie bo od pon chcem ruszyc z dieta i do roboty sie wziasc

lol

Co do ww, to 3 godz. przed snem spokojnie mozesz, sam tak jem

a co sadzisz o diecie jest wporzo?:d owisanych latkow zwieksze do 100g i ryzu postaram sie 150 g szamac i zamiast 4 kromek w skzole to 6 czym wiecej wegli tym lepiej ehhe chyba .niech sie ejszcze ktos wypowie co o tym jadlospisie sadzi????elo

Nom, juz wporzo, tylko jeszcze jedno, wiecej owoców, moze jakis banan? Do II śniadania mozesz dodac owoce jakies. I czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj!!! (na temat odzywiania, i nie tylko ) Bedziesz duzo czytal na temat diet, to sie nauczysz duzo rzeczy i bedzie z ciebie chlop!