po lewej stronie numer posiłku
na te drugie numerki nie patrzcie... :) bo jest to z mojego dzinnika posiłków skopiowan :D
3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g
1 580 Płatki kukurydziane 50g
742 Rodzynki suszone 50g
769 Orzechy włoskie 30g
.
ŁĄCZNIE: 330g
188 Szynka kanapkowa 50g
2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g
704 Banan 150g
742 Rodzynki suszone 50g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 370g
520 Ryż biały 100g
3 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g
411 Oliwa z oliwek 15g
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 195g
.
4 580 Płatki kukurydziane 70g
3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g
801 Miód pszczeli 20g
527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
.
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 370g
336 Tuńczyk w oleju 100g
5 755 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 50g
527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
411 Oliwa z oliwek 10g
769 Orzechy włoskie 40g
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 280g
50 Ser twarogowy chudy 200g
6 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
626 Marchew 100g
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 350g
Powoli do przodu!