Szybko, latwo i przyjemnie czyli Trening na redukcji :-)

Czesc Wodyn
Dobra bede powazna bo i sprawa wyzszej rangi jest i powagi wymaga.

Clever_eva potrzebuje pomocy !!!!!

Sprawa jest taka.

Sie dziewczynka redukuje i to na calego, bo z celem zejscia ponizej setpointu.
Dieta sie dopracowuje, pozostalo ustalic trening.

Pojecie o treningu mam rzeklabym wieksze niz przecietna kobieta takze prosze mnie nie odsylac do 'atlasu cwiczen' itp.

Zanim skoncentruje sie na treningu chcialam rozwiac pare niepewnosci.

Rzezba rzezba ale juz dawno pozbylismy sie mitu ze najlepszy jest trening z mniejszym obciazeniem i zwiekszona iloscia powtorzen i serii. (oczekuje potwierdzenia)

Jaka bedzie optymalna liczba treningow silowych w tygodniu i czy kazdy z nich powinien powinien byc inny?? Zmieniany calkowicie czy tylko modyfikowany? (oczywiscie sluchamy organizmu ale jaki sa wasze doswiadczenia i efekty)

skupiamy sie na cwiczeniach wielostawowych, tergetujemy duze grupy miesniowe. 5-6 cwiczen, zaczac od 3 obwodow i powinno styknac?? czy po takim treningu mozna i powinno sie jeszcze robic aeroby??