SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Możecie pomóc???

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 644
Możecie mi pomóc i doradzić bo w dziale treningu nie chcą mi pomóc czy ten plan na mase na te partie czy jest dobry jeżeli nie to co zmienić.Z góry dzięki.Pozdr.

Barki+kaptury
1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha - wyciskamy prowadnicę sztangi zza karku 4x10-12
2.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4x10-12
lub stojąc - unoszenie sztangi przodem
3.stojąc pośrodku wyciągu bramowego w opadzie tułowia - unoszenie bokiem rączek wyciągu trzymanych po krzyżu 4x10-12
Kaptury:
4.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia 3x12
5.stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami 3x12-15

w 2 co by było lepsze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12334
jest dobry, na kaptury wystarczy ci jedno cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6195
rapniggaz - ale jak się ma ten trening do założeń cyklu treningowego? Wydaje się być w miarę oki tylko wszystko zależy...

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl z uzyciem dekanianu nandrolonu

Następny temat

gino!!

WHEY premium