p.s. Z gory dzienkuj pozdro
...
Napisał(a)
powiedzcie mi jak powinna wygladac regeneracja.ile ma trwac czy mam wogole nie cwiczyc czy z mniejszymi cienzarami(o ile?)
p.s. Z gory dzienkuj pozdro
p.s. Z gory dzienkuj pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W tytule tragiczny błąd
Najlepiej niie ćwiczyc wcale, odpoczywac i dozywawiac sie dobrze nie przerywac diety jezeli taka jest. Myśle ze 2 tygodnie to bedzie ok. pozdr
Najlepiej niie ćwiczyc wcale, odpoczywac i dozywawiac sie dobrze nie przerywac diety jezeli taka jest. Myśle ze 2 tygodnie to bedzie ok. pozdr
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
Ja jak przestałem robić regeneracje i odpuściłem sobie trening na 2 tygodnie, to później miałem duże zakwasy. Wg. mnie powinno się robić regeneracje jakimiś większymi ciężarami oczywiście nie przesadzając.
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
wikt ty jakis mój klon chyba jestes masz takie same wymiary (waga, wzrost, obw. ramienia) i staż
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
i ty tez masz motorka w profilu :P
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
Ja mam na myśli to że nie jakimiś małymi tylko większymi ale nie takimi jak na treningu. Np jak na klatkę biore 80 trening robie powiedzmy 70 kg to regeneracje może 40-50.
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
regeneracja napewno niezaprzestawac diety co do cwiczeni to 2 razy w tygodniu ogolno rozwojowy z niewielkimi ciezarami do tego troche aerobów oraz rozciaganie mysle iz trening niepowinien przekraczac 60-65 min
w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów
cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min
pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji
aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)
w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów
cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min
pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji
aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
Polecane artykuły