karate + suple

Witam,
Ćwicze Karate, przygotowujemy sie do zawodow, trening jest bardzo wytrzymalosciowy i dosyć siłowy, pomyslalem o suplementach, (wczesniejsza stycznosc z kulturystyka) w sklepie doradzali mi bcaa + carbo, prosze o wasza opinie,
pozdrawiam

bcaa i carbo owszem sie nadają.
dobrze by jednak było dodąć cos co sprawi ogólnie wi,eksza siłę i "witalnosć".
kreatynę/jablczan, albo jakis stak "nieprzecudowany" a także zma.

Radzę zakupić bulka, guaranę i żeńszenia (np. Energy life: Treca)i porządne witaminy. Bcaa oczywiście poprawiają wytrzymałość lecz po pierwsze są drogie a po drugie dawka którą byś poczuł jest większa niż proponuje producent.

Ja bym walnął jakiś jabłczan np. TCM czy reactor pro 3. Carbo jak najbardziej. Zma równiez.

Witam,

Troszke odswierze temat bo mam podobne pytanie. Mianowicie również trenuje karate (3x1,5h w tygodniu), ale oprocz tego jeszcze silke (2-3 w tygodniu), czasami jeszcze biegam. Chciałbym się troche pod rzeźbić (175 cm
76 kg wagi, mase miesnowa juz jako tako mam) . Gość na silowni poradził mi zebym zaczal brac HMB megacaps Olimpu, bo ponoc wspomaga spalanie tluszczu i zaraz przyrost masy miesniowej (tak przynajmniej go zrozumialem ). I mam pytanie czy to mi cos pomoze przy treningach karate (mam ostra wytrzymalosciowke ostantio) ? Bo powoli zaczynam odczuwac przemeczenie. Nie zalezy mi juz na wiekszej masie miesnowej, chce tylko sie troche pod rzezbic oraz miec sile na treningi :) Jaka suplementacje radzicie ?

HMB jest przedewszystkim bardzo nieekonomiczne nawet mega capsy. Po prostu nie połaca się. Nikt z nas nie chce wyrzucać ot tak pieniędzy za efekty, które można osiągnąc o wiele taniej. Jeżeli chcesz się podrzeźbić a nie redukować jak szalony, to proponuję oprócz diety która jest podstawą, mieszankę białkową może być Olimpu sp 80, lub inna. Do tego jakiś spalacz termogeniczny-tu nie polecam Olimpu,oraz ZMA na twoje przemęczenie. Sugeruję zmniejszyć ilość tych Twoich treningów. Co za dużo to nie zdrowo, dać organizmowi czas na odpoczynek i regenerację.

Dzieki za odpowiedz :)

Rozumiem, ze najlepiej byloby jakbym to wszystko na raz brał (tzn Olimp sp 80 + spalacz + ZMA ) ? Bo jesli tak to na bank nie bede mial kasy :/ i CO wtedy robic? Kupic sam sp 80 , a moze spalacz + ZMA? Odnośnie diety tez mam pare pytan, ale to nie w tym dziale.
No teraz dalem sobie tydzien luzu z treningami bo juz nie dawalem rady ( jeszcze ostatnio niewysypialem sie)

Masz rację powinno się najpierw zacząć od diety, a w tym pomaga Sp 80-jako uzupełnienie białka w diecie. ZMA służy lepszej regeneracji i lepiej się po tym śpi. Bierze się ok.15min. przed snem. Spalacz to zasadniczo jest kropką nad i w twoim planie. Pomaga zmobilizować się do treningu, i w spaleniu tkanki tłuszczowej, jednak nie należy go przeceniać. Gdy masz mało pieniędzy to skup się tylko na diecie. Możesz dokupić Sp 80, koszt 1000g ok 50zł. Potem jak jesteś zmęczony zafunduj sobie dobry i długi sen i możesz dokupić ZMA (wersja apteczna bardzo dobra i tańsza: MBE 60 kapsów + Zincas Forte 50 tabl. ok. 21 zł. Bierzesz po jednej tego i tego.)I jak jeszcze skapnie ci fundysz to sprawdź spalacza. Przed tobą całe życie, dlatego najpierw podstawy.

Wielkie dzięki Maj 20, teraz lece do dzialu odzywiania po diete. Juz mniej wiecej wiem co jesc tylko mam pare pytan odnosnie tego. Jeszcze raz dzieki :)