niestety spieprzylem dobry poczatek

Witam,zacznijmy od poczatku.Cwicze od wrzesnia ubieglego roku regularnie.Mialem diete i dobry trening,efekty byly jak dla mnie super jak na taki niewielki czas treningow.W polowie grudnia przestalem trenowac az do dzis ;/ ostatnio bylem dosyc mocno chory i przez 5 dni praktycznie nic nie jadlem.Patrze w lustro i szok,z tych 4 miesiecy ciezkich treningow nic nie zostalo ;/ teraz mam wielka motywacje zeby znowu zaczac i juz tego nie przerywac,mam ok 150g kreatyny i dextroze.Narazie mam niewielka wiedze wiec poradzcie mi czy moze zaczac to brac w celu wrocenia do poprzednich wynikow?Troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze ktos przeczyta i mi pomoze.Z gory wielkie dzieki,pozdro

mięśnie mają "pamięć" jak większość funkcji/organów w ludzkim ciele więc do poprzedniej formy wraca się bardzo szybko !!! jeśli ćwiczyłeś
bez koksu to organizm ma w pamięci "scenariusz" kilku miesięcy ćwiczeń
i wrócisz do formy raz dwa

ja miałem przerwę 4 letnią !!!! po ok 1,5 roku regularnego w miarę treningu i co??? odrobiłem wymiary w 2,5 miesiaca !!! bez koksu
wbiłem w ramieniu 2,5 cm i wróciłem do formy sprzed 4 lat!!!!

natomiast na następne 1,5 cm musiałem pracować 8 miesięcy


pozdr - nie martw się odrobisz straty raz dwa!!!

dobra dieta i trenuj aż wrócisz do poprzedniej formy, wtedy możesz zacząć myśleć o kreatynie, chociaż ja bym z nią zwlekał ile się da i zrobił sobie pożądny cykl jak przyrosty staną.

Rzeczywiscie strasznie sie rozpisales...
https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
I wszystko jasne. A kreatyne to odstaw w kat...