Małe pytanko

Mam takie pytanie odnośnie ćwiczenia:Wyciskanie w wąskim uchwycie.Jak mam układac łokcie podczas tego ćwiczenia?

blisko ciala angazuje bardziej tricepsy a szerzej bardziej klatke niby jej srodek

Chodzi mi bardziej aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąc,wiec jak bys poradził aby łokcie ukłacac?bardziej na tricepsy czy na klate?

Prowadż łokcie na zewnątrz,tylko ostrożnie przy tym ćwiczeniu z ciężarami.Łatwo o kontuzję łokci.

Ok dzięki wielkie

Pytanie do Pana Wzorka:
W jakim celu wykonuje się wyciskanie wąsko z łokciami prowadzonymi na zewnątrz? Zawsze mi się wydawało, że w wyciskaniu wąsko w treningu wyciskaczy czy trójboistów łokcie prowadzi się blisko tułowia by wzmocnić tricepsy?

To ćwiczenie jak napewno wiesz,może być wykonywane na dwa sposoby.
1W celu wzmocnienia głównie tricepsów
- wtedy łokcie prowadzimy blisko tułowia a ruch sztangi jest jakby w górę do przodu.
2W celu poprawy górnej fazy ruchu podczas wyciskania oraz wzmocnienia środkowej części klatki
-wtedy prowadzimy łokcie na zewnątrz mocno spinając klatkę

Zwróć uwagę że poprzez inne ułożenie łokci,zmienia się znacząco ciążar na którym możesz wykonywać to ćwiczenie.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-22 17:56:29

Oki, teraz wszystko wiem. Będę musiał wypróbować drugi wariant w praktyce. Dziękuję za odpowiedź

Pierwsza wersja to takie trochę zmienione francuskie,bo sztanga idzie do klaty a nie do głowy.