3 posilki dziennie- skutki?

chyba przekształcanie białka w glukoza :P

Neoglukogeneza to proces zachodzący w wątrobie, a polegający na wytwarzaniu glukozy z kwasu mlekowego i/lub aminokwasów (które podczas wysiłku pochodzą z komorek mięśniowych). Przy aerobach tłuszcz jest podstawowym, ale nie jedynym źródłem energii. Po ok. 2godz jego zużycie dochodzi do 80% wydatkowanej energii, reszta z glukozy. A stały dopływ glukozy jest niezbędny do pracy mózgu. Tak czy owak przy dłuższym wysiłku aerobowym glukozy zaczyna brakować, ze względu na tlenowy charakter wysiłku nie powstaje kwas mlekowy, więc jedynym źródłem dla neoglukogenezy pozostają aminokwasy (więc mięśnie). Nb przy długotrwałych aerobach odczuwa się 'odloty' nie tylko z powodu wydzielania endorfin w mózgu, ale i lekkiego niedocukrzenia mózgu. Pomimo że dopiero po ok. 20min aerobów utylizacja tłuszczu dochodzi do 50%, wielu kulturystów (Arnold też ) ogranicza aeroby do 30min, żeby nic nie uszczknąć z mięśni

ja wiem po sobie że 3 posiłki to dla mnie zamało by było bo często jak nie jem po ponad 3h od posiłku zaczynam się źle czuć zarówno psychicznie jak i fizycznie

Ja mam tak samo jak Rothen. Jestem głodny i musze coś zjeść.

Nie wiem jak to będzie na redukcji...

proste walisz 8-9 mniejszych posiłków

zycia szkoda na 9 posilkow to juz ****a przesada

"Redukcje" kiedyś już miałem -2 posiłki dziennie przez 2 lata. Schudlem z 30 kg.


Teraz to trzeba będzie rzeczywiscie podzielić na mniejsze albo na 4-5 troche większych jeszcze zobaczymy tyle że ja jestem przyzwyczajony że jem dużo.

ja jak nie jem dluzej niz 2-3 godzin to mnie mdli glowa mnie boli i wogole lipa:D w szkole np jem 6-8 bulek:D za to rano jak wstane nic nie przelkne bo sie pozygam:D