Trening dla tzw "gruszki"

Witam!
Mam ogromna prosbe. Bylabym wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby zaokraglone z przodu i z tylu. Kiedys sporo biegalam i wtedy uda zyskaly taki ksztalt. Chcialabym by byly szczuplejsze i jedrniejsze - zgrabne. Boje sie samodzielnie probowac cwiczen by nie rozrosly sie bardziej. Chcialabym je wysmuklic nadac im ladny ksztalt. Poza tym pojawil sie u mie cellulit ktory rowniez chcialabym wyeliminowac. Z gory mowie ze nie znosze biegac. poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!

[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39956] 
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530] 
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37098] 
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37797] 

witamy,
niestety ale musze cie odesłać do działu odchudzanie gdzie będziesz zobowiązana wypełnić ankiete przy założeniu nowego tematu
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

dieta+aeroby poza tym powinny załatwić sprawę, jak nie lubisz biegać to rowerek jest w sam raz i nie obciąża tak stawów

gruszka to gruba dupa a nie szerokie uda
btw takie nogi u kobiet sa sexowne
elo

FU

aha
doczytalem o cellulicie
naturalnie zmieniam zdanie
nie podoba mi sie tez sformulowanie "nie lubie biegac" - nie lubisz biegac polub cellulit
elo

Zamiast biegania możesz używać rowerku stacjonarnego.

a co ze stepperem zamiast rowerku stacjonarnego? czy uzyskam podobne efekty?

dzial fitness
my tu takimi gownami sie nie zajmujemy