Prosze o pomoc!! dieta!

Prosze o pomoc do maja chce zrzucic jakies 7-9 kilogramów w sumie w szczególności z klatki i brzucha i pośladków ,ogólnie najbardziej zalezy mi na brzuchu planuje zacząć chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu po godzinie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 186

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: mała ale będzie zwiększona poprzez chodzenie na siłownie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hm trudno tu określić

Odżywianie: jem ogólnie warzywa ,makarony , nabiał czyli pije mleko biały ser rzadko jajko i ser zólty nie jadam słodyczy fastfoodów od roku

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: lekka wada serca
kategoria zdrowia A więc praktycznie zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy wtygodniu po godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: dieta mało jem , zdrowo jem , nie jem słodyczy fastfoodów

mamy programy w promocji albo klata i brzuch albo ud i posladki musisz wybrac bo nie da sie tak wszystkiego


nim wybierzesz program prosze poczytaj o

Diecie zbilansowanej
Treningu HIIT
Treningu FBW - Full Body Workout

w sumie bardziej zależy mi na brzuchu i klatce

a ja w sumie zartowalem

no to super żart :P czytałem o tych dietach HIIT jest całkiem ciekawa ale może jakies propozycje

pon/sro/piat - FBW
wt/czw/sobo - HIIT

Dieta zbilansowana z ww na poziomie okolo 150-200g max