-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x
-Rozpiętki na ławe poziomej 1x
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x
-Martwy ciąg 2x
-Szrugsy 1x
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1x
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1x
-Przysiady ze sztangą na barkach 2x
-Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 1x
Prosze o rady , dzięki ;)
Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!