Plan FB na mase

Witam, mam pewien plan masowy FB,i jako ,ze nie znam sie zbyt, chcialbym sie spytac czy jest on poprawny, treningi odbywaly by sie 3x w tyg, pon-sr-pt

1.Przysiad: 2s 15,10
2.Wyciskanie hantli na skosie 2s 15,10
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s 15,10
4.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2s 15,10
5.Wyciskanie sztangi zza karku 2s 15,10
6.Wyciskanie francuskie sztangi, 2s 15,10
7.Uginanie rąk ze sztanga 2s 15,10
8.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 2s 15,10

Dziekuje za ewentualne odpowiedzi

Przysiad: 2s 15,10
2.Wyciskanie hantli na skosie 2s 15,10
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s 15,10
4.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2s 15,10
5.Wyciskanie sztangi zza karku 2s 15,10
6.Wyciskanie francuskie sztangi, 2s 15,10
7.Uginanie rąk ze sztanga 2s 15,10
8.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 2s 15,10

imo lepiej bys zrobil robiac dwie serie po 10 powtorzen. zamiast hantli na skosie wzialbym sztnage, albo robil dipsy. NIGDY NIE ROB MC NA SZTYWNYCH(CAŁKOWICIE PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile....
ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc powinna byc najwieksza. Pozatym MC i przysiady na jednym treningu to duze wyzwanie, jak nie dasz rady rob zamiennie co trening

ok dziekuje za rady, ja sie nie znam, wiele musze sie nauczyc;), to jakbym dorzucil podciaganie, powtorzenia zmienil w przysiadach i mc na np15,12, i dal sztange na skosie? i w reszcie cwiczen po 2s 10,10 to plan ten moglby byc czy nie bardzo?

nie o to chodzilo mi akurat.
nie dorzucic cwiczenia tylko najwyzej zamienic.
a co do serii to ze np 3-4 serie w przysiadzie i MC, 2-3 serii w cwiczeniach na klate i plecy, i jedna na bic tric lydki, brzuch.

np.

MC/przysiad 3-4 seriie
dipsy 2 serie
podciaganie 2 serie
wyciskanie plaska 1 seria
wioslowanie sztanga 1 seria
barki 2 serie
bic 1 seria
tric 1 seria
lydki 1 seria
brzuch 1 seria


Zakres powotrzen taki jaki najlepiej na Ciebie dziala.

ok dziekuje bardzo za wyjasnienierzecz jasna Sog^^