FBW-małe pytanko

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Moje pytanko brzmi tak, chcę zacząć ćwiczyć FBW, ale nie wiem jak ułożyć rozpiskę, a konkretnie nie wiem czy to się układa tak że na każdą partię mięśni jedno cwiczenie-wykonujemy 4 serie, a potem przechodzimy do kolejnej parti i znów wykonujemy 4 serie, czy na daną partię mięsni wykonujemy kilka ćwiczeń,przykład Nogi przysiady ze sztangą 4 serie i potem przechodzimy np. do bicepsu czy Nogi przysiady ze sztangą 4 serie, wspięcia na palcach ze sztangą trzymaną n plecach znów 4 serie, czy jak??????Bo już zupełnie mi się wszystko pomieszało, przeczytałem dużo artykułów na ten temat ale nadal za duzo nie kojarze(np. don Garcia-tylko te zdjęcia tam są nie widoczne)Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc

Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, możesz ułozyc to w ten sposób 4 serie na grupe mieśniową- jedno podstawowe ćw.
mozesz także np. dobrac dwa ćwiczenia i podzielić po 2 serie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Ok, to np. wziąłbym wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wykonałbym 4 serie i wtedy przechodzę do np. bicepsu lub mogę 2na klate na poziomej i 2 serie na skośnej, dobrze zrozumiałem??Dzieki...

...