atc to oceny

cześć.chciałbym przedstawić planik do oceny.trenuje mma i mam czas na siłownię 2 razy w tygodniu.tj poniedziałek i piątek.postanowiłem robić właśnie trening ATC.w poniedziałek troche cięższy trening a w piątek lżejszy.
wszystkie ćwiczenia (opócz łydek)robie systemem 10,8,6

przysiad
wyciskanie sztangi(płaska)
wyciskanie skos
wyciskanie sztangi zza karku
drążek nachwytem 3x max
wiosłowanie sztangą
martwy ciąg
Francuskie wyciskanie sztangi
Uginanie ramion
wspięcia na palce

przedramiona i kark ćwiczę w środę razem z treningiem na sprzecie.
jak coś źle jest to poprawcie.pzdr

może ktoś coś doradzi??