Posiłek

Mam taki mały problem i licze na Waszą pomoc. Minowicie dwa razy w tygodniu trenuje boks (wtorek i środa). We wtorek mam też trening na siłce. Wracając do tematu to z treningu wracam około 23 i to co po nim zjem będziem oim ostatnim posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał "zje" mnie katabolizm. Myślałem o ryżu, ale tyle węgli na noc ? Zresztą staram się je ograniczać w diecie, żeby za dużo fatu nie łapać. Licze na pomoc. Pozdro

sam ser biały

Po treningu węgle + białko. Jeżeli chcesz ograniczyć węgle w diecie, nie rób tego w okolicach okołotreningowych.

ale ile gram mniej więcej pamiętaj, że jest to ostatni posiłek. Z jakiego produktu węgle będą najlepsze na noc ? ryż brązowy ?

Nikt się wiecej nie wypowie ??

Mzoe byc brazowy, paraboliczny.

Może być tak, jak Domer napisał, po treningu, na diecie nieketogenicznej zawsze dajemy węgle + białko.