jak to brac ? xpe+hp+cellmass+bcaa+g(sports one) + zma

jak w temacie
mam zma apteczne do tego bialko (prolongatum na noc) gainer do uzupelnienia diety ale jak reszte brac ?

rano hp przed trenigiem xp po trenigu cell massa mzoesz tez dac bcca+g
tak zeby bylo razem bcca/glutamny 10g i ajkes 30 minod porcji cell masa
gainera 100g a zma 3 filomagu i 1 zincas

Cellmass-porcja po treningu
XPE-porcja 30min przed treningiem
hp-porcja rano na czczo


DNT
hp-porcja rano na czczo
cellmass-porcja po poludnniu

bcaa po treningu glowna porcja,mozesz wziac porcje przeed.

zes przyladowal,nie za duzo?

jaki staz i ktory cykl?

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-22 20:47:37

staz jest jako taki poprostu mialem hajs wolalem wydac tu niz na melanz ;] czyli bylo by dobrze jak bym tak bral ze hp rano cell mass po treningu xpe przed tylko ja cwicze o 18 i czy xpe mnie tak nie pobudzi ze bede mial klopot z usnieciem ?

aha no i przed i po treningu bcaa z glutamina po jednej porcji moze tak byc ?

bcaa i glut. przed i po treningu po 10g. na porcję.
zma pół godziny przed snem/przed porcja biłka.

moze jak cwiczysz o 18 to bierz 17.30 i mylse ze pwoinienes zasanc o 22 bez problemu zlezy to od tego jak twoj organizm regoje na coffeine

bierz przed treningiem , jesli wystapia problemy ze snem to bierz wtedy rano a HP przed treningiem

Powiem wam co i jak :
W zwiazku z tym ze pracuje wiec najlatwiej wszystko mi ustawic pod godziny a wiec :

7.00 porcja hp ; 7.45 posilek + witaminki i omega (owsianka i banan i orzechy); 8.30 100g gainera; 10.00 posilek (200g twarogu, ciemne pieczywo i plastry indyka; 11.30 100g gainera; 13 posilek ( ryz z kurakiem w warzywach polany oliwa); 15,00 posilek (albo mega kanapki indyk+ papryka+pomidor + rozne rzeczy albo tunczyk roznie to bywa :) ) 17.00 porcja xpe, 17.30 posilek (ryz z kurakiem i oliwa) 18 porcja bcaa i glutaminki i na trening, 20.00 po treningowa porcja cell massa, pol godzinki pozniej bcaa z gluta, 21 serek wiejski, 22 przed spaniem zma i odrazu przed spaniem bialko prolongatum. Napiszcie co i jak czy moze tak byc pozdro

diete poraw troche ja bym przesunaol posilek z 17.3o na 17 a o 17.30 dalbym xpe a co do zma to na noc bialko po 30 min dopiero zma i spac