Tłuszcz w "zdrowej redukcji"

Jedno małe pytanie:
Jak bardzo( i czy w ogóle??) niedobór tzw. dobrych tłuszczów może zatrzymać/spowolnić proces odchudzania??

Ile według was powinno się dostarczać gramów tłuszczu na kg masy?? oczywiście przy redukcji...



- mam swoją teorię na ten temat i chcę ją skonfrontować z waszą... Nie poszukuje to porad i wyjaśnień w "łopatologiczny sposób", po prostu natrafiłem na nowe badania na ten temat i zastanawiam się jak je zinterpretować...


Zmieniony przez - free_climb w dniu 2007-01-22 21:52:28

Jedynie długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie powodujące większe spalanie wolnych kwasów tłuszczowych, działanie jednak jest raczej niezauważalne, bo trzeba je brać dosyć długo (miesiące). Prędzej chodzi też tu o lepsze partycjonowanie kalorii i działanie prozdrowotne.

Zalecamy czerpanie większości kalorii z tłuszczu, a węglowodanów w zależności od rodzaju wysiłku, w okolicach okołotreningowych.

charon ale pytanko jak zrobic redukcje jak gra sie w noge raczej nie utniesz za wiele w takim przypadku wegli??????????? a jesli tak bys zrobił to czy niestracisz parametrow wysilkowych

ps jak mozesz napisz mi jak widzisz taką diete u takich osob
mozesz odezwac sie na meila albo cos
ciekwi mnie ten aspekt:):)

Jeżeli dochodzi do tego jeszcze siłka, to po ok. 50g okołotreningowo, razem będzie 200g węgli dziennie, dieta zbilansowana. Później można ewentualnie korygować.

przykładowo trening piłkarski 4 razy w tygodniu do tego 1 siłak
no wiesz wedlug mnie to tych wegli mało

Skoro uważasz, że podczas treningu spalasz więcej węglowodanów, daj ich w te dni więcej, proste. Węglowodany dajemy w zależności od intensywności wysiłków. Na pozostałą pracę organów, oraz pracę mięśni w zakresie tlenowym, nie są one potrzebne.

ok charonie dzieki za pomoc w tej kwesti

jak soebie cos tam uloze taki zarys tio dam Ci do sprawdzenia :) ok???


:)