Co sadzicie o tym treningu dla Sprintera?

A wiec mam 16 Lat 187 Wzrostu:]
60m biegam ponizej 7 sekund a co do 100 to zazwyczjaschodze ponizej 12 sekund.
A wiec:

Pon. Silownia

wtorek.Trucht 1000 m , 3x60 ,Cwiczenia rozciagajace.

Czwartek.Trucht 800m , 3x60 , 12x80m -przerwa po 6 okolo 6/7 minut.

Piatek: Obwod.

Sobota.Trucht 800m , 3x60 ,6x200m - z czasem ponizej 30 sekund.


Co o tym sadzicie?
moze jakies zmniany , propozycje? Jestem Otwarty na wszelkie propozycje

Ja bym dodał rozciąganie na koniec każdego treningu i nie ma wogóle biegu na 100 metrów, dołożył bym jeszcze skipy wieloskoki

lepiej wypożycz lwa z ZOO i ustaw go 50 m za sobą ... dalej wiadomo co się będzie działo . Efekty murowane biegacze z Afryki przykładem .

mi sie nie podoba ten plan ... może lepiej zrób :
pon- siła
wt- szybkość
śr- wytrzymałość
pi- siła
sob- wytrzymałość łączona z szybkością
trening trzeba urozmaicać a nie co tydzień powtarzać , nie można robić wkoło tego samego tempa bo to nie da zadowalających efektów .

Ty gdzieś trenujesz ??? te twoje czasy są na stoper czy na foto ???

Wlasine chcialm dopisac ze ..
Silowia - ciezar sie zwieksza co 2 tygodnie
CO do Soboty to co 2 tygodnie robie 2 kolka wiecej i z czasem o 2 sekundy krotszym:]

lepiej ci szybkość skoczy jak będziesz biegał coraz mniej i coraz szybciej np. w pierwszym tygodniu 2*(3*300) 1s-56 2s-54
w drugim tyg 3*300+3*250 1s-55 2s-43
i tak proporcjonalnie skracać odcinki i zwiększać ich szybkość .

siłowni to w pon mocna a w pi bardziej dynamiczna i oczywiście przed treningiem siłowym też trucht i na koniec jakieś skipy i przeb.

te twoje czasy na 60 i 100 to są na foto ??

60 to na foto a 100 to ze stoperem

To Ciekawe jak biegasz W 7 sek to 60m =D

A to tak ... trudno:P

Nie a tak na serio to dzieki :]
za Pomoc

plan jest słaby
w ogole nie rozumiem, co ma dawac trening wtorkowy
trucht powinien sie znalezc w kazdej rozgrzewce
a rozciaganie po kazdym treningu

przydałaby sie tez siła biegowa - skipy, podskoki, biegi pod gorke itp.

ogolnie - wymaga dopracowania