Posilki - do oceny

bardzo prosze o ocene posilkow.
zalozenia:
bialko 200g
ww 170g
tluszcze 110g
kcal razem 2470 (TDEE 2773)

teoretycznie wtorek i czwartek to dni nietreningowe, chociaz jakis sport w tym czasie uprawiam, ale nie jest to jakis kosmiczny wysilek dla organizmu.
sobote i niedziele na razie zostawilem, poniewaz dosyc czesto mam w tym czasie zawody w roznych miastach w polsce, wiec wtedy staram sie jesc to co jest do kupienia dookola oczywiscie starajac sie zachowac zasade ryby, kurczak, salatki, warzywa, kasze, ryz, itd.


Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-23 12:25:54

Umieść te screeny na normalnym serwerze albo najlepiej przepisz posiłki tutaj, nam będzie łatwiej korygować dietę.

ok wrzuce na jakis normalny serwer, ale niestety dopiero kolo 20 bo teraz nie moge znalezc tej galerii

pozdr...

Ok.

prosze spojrzec i ocenic.
Oczywiscie stosuje zamiennie kurczaka, indyka i warzywa, nie trzymam sie tak scisle planu. Jak mam pod reka pomidory to jem pomidory zamiast np. salaty.

refresh...

za mala warzyw wloknistych :szpinak,salata,kapusta,kalafior,borkuly
wiecej miesa
wiecej zdrowych tluszczy ale nie monotematycznie z oliwy

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-26 10:56:39