Carbo na "pół redukcji"?

Witam. Jak juz pisalem wczesniej musze odrobic spadki masowe i siłowe i przy tym nie zdobyc nic sadła bo mnie troszke zalało przez okres siedzenia i nic nie robienia.. więc:
-Zwykłem pic carbo Bx ~30g +10g gluty po treningu. teraz po trenningu robie aeroby lajtowe 15min stepera i zastanawiam sie czy jest sesn picia carbo? moze lepiej zastąpic to szejkiem białkowym? Jak to zrobic zeby bylo dobrze?

pozostalbym przy carbo..30g to niewiele wiec napewno je dobrze spozytkujesz i "w tluszczyk nie wejdzie"..

Doceniony. Moze ktos wiecej?

CZemu nie, musisz po treningu uzupelnic straty energetyczne :)

jeżeli nie chcesz spalić zbędnego tłuszczu a jedynie go nie zdobyć to, to co piszesz jest dobrym rozwiązaniem

30g carb + 10g glutaminy

pozatym zależy to również od intensywności treningu siłowego oraz twojej wagi ciała, jednak jest ok

pozdro ...

waga 95-100 dawno sie nie wazylem ostatnio bylo 100 spalic tez chce. ale wiadomo mowimy troche o nie mozliwym- spalic tluszcz zbudowac miecho na jednym cyklu. Powiem tak:) chce wygladac lepiej czyli nie jak zalaniec tylko zrzucic to sadlo ALE przy okazji nie stracic miesnia i moze go podpompowac troche (mam do tego noxplode i cellpump). czy wiec to carbo po treningu ktore uzywalem w celu anabolizmu:) nie wchodzi mi w droge? jesli zalozeniem jest stracenie choc troche sadla./

wazniejszy od tych 30g carbo jest ogolny bilans kcal czyli dieta oraz dobrze dobrany trening

jak zapewne wiesz duzo by można pisac na ten temat

możesz wzorować się na teście saiba: https://www.sfd.pl/temat298736
podsumowanie str 88, poczytaj naprawde warto

pozdro ...

Ok dzieki bede musial pokombinowac z dietą i treningiem. sam nie wiem czego chce to jest najgorsze :-/ czlowiek sie uczy na bledach a mi żal czasu zeby popelnic jakis błąd;-P

wiec powodzenia

pozdro ...