Wariatka87
przeczytalam ten artykul:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
bardzo fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi.
1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej?
2. Cwicze 2 razy w tyg na silowni okolo 1h,obciazenie 2-3kg,3-4serie po 10powtorzen przed tymi cwiczeniami 2 razy w tyg biegam a biezni okolo 30-40min lub cwicze na maszynie eliptycznej, 2razy w tyg pedaluje na rowerku stacjonarnym,obciazenie zero,tempo dosc szybki,30-40min,po rowerku basen-powolna zabka 1h;tak wiec w fitnss clubie pojawiam sie 4 razy na tydz,poza tym spacerki,marsze... jaki to poziom aktywnosci fizycznej? Umiarkowany,wysoki?
Bardzo chcialabym ulozyc diete zgodnie ze wskazowkami z tego artykulu...
Pomozecie? :)
Dzieki :)
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
bardzo fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi.
1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej?
2. Cwicze 2 razy w tyg na silowni okolo 1h,obciazenie 2-3kg,3-4serie po 10powtorzen przed tymi cwiczeniami 2 razy w tyg biegam a biezni okolo 30-40min lub cwicze na maszynie eliptycznej, 2razy w tyg pedaluje na rowerku stacjonarnym,obciazenie zero,tempo dosc szybki,30-40min,po rowerku basen-powolna zabka 1h;tak wiec w fitnss clubie pojawiam sie 4 razy na tydz,poza tym spacerki,marsze... jaki to poziom aktywnosci fizycznej? Umiarkowany,wysoki?
Bardzo chcialabym ulozyc diete zgodnie ze wskazowkami z tego artykulu...
Pomozecie? :)
Dzieki :)
Krzysztof Piekarz
