tofikdt
Witam! Mam kilka pytań w związku z rozpoczęciem treningów na siłowni i potrzebna mi jest wasza pomoc. Na początek powiem tylko, że ważę 62 kilo przy wzroście 184cm co oznacza, że mam dużą niedowagę. A więc:
1. Od jakiego trenigu powinienem zacząć, aby efekty były najlepsze (kumple polecają mi trening na masę)?
2. Czy zaczynają ćwiczyć na siłowni mogę wziąć od początku jakiegoś gajnera lub odżywkę czy powinienem najpierw trochę poćwiczyć?
3. Po ile serii powinienem robić na dane partie i ile powtórzeń?
4. Prosiłbym o jakieś rady co powinienem robić by przytyć i zyskać na sile jak najszybciej (bo niestety siłacz to ze mnie nie jest :( )
5. Które grupy mięśniowe należy ćwiczyć razem?? Mam do dyspozycji 4 dni treningu i muszę to jakoś ładnie rozłożyć, żeby ćwiczenia ze sobą nie kolidowały i żeby wystarczyło mi ćwiczeń na te 4 dni :P No i oczywiście żeby treningi były efektywne :)
Narazie to chyba tyle. Proszę o wszelką pomoc.
Pozdrawiam!
1. Od jakiego trenigu powinienem zacząć, aby efekty były najlepsze (kumple polecają mi trening na masę)?
2. Czy zaczynają ćwiczyć na siłowni mogę wziąć od początku jakiegoś gajnera lub odżywkę czy powinienem najpierw trochę poćwiczyć?
3. Po ile serii powinienem robić na dane partie i ile powtórzeń?
4. Prosiłbym o jakieś rady co powinienem robić by przytyć i zyskać na sile jak najszybciej (bo niestety siłacz to ze mnie nie jest :( )
5. Które grupy mięśniowe należy ćwiczyć razem?? Mam do dyspozycji 4 dni treningu i muszę to jakoś ładnie rozłożyć, żeby ćwiczenia ze sobą nie kolidowały i żeby wystarczyło mi ćwiczeń na te 4 dni :P No i oczywiście żeby treningi były efektywne :)
Narazie to chyba tyle. Proszę o wszelką pomoc.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
pyzaaaa
biliwiget
Ghost.
