pytanie o biceps

Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń w bicepsie mogę go ćwiczyć w taki sposób.

1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12
2.stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)4x10-12

zadałem takie pytanie bo słyszałem że na początku jest lepiej zrobić sztangą potem hantlami ale mi by było wygodniej w taki sposób.Co o tym myślicie.Pozdr.

Probuj jak ci wygodniej. Zasada jest taka żeby zaczynać od ćwiczeń złożonych a kończyć na izolowanych ale że akurat powinno się używać najpierw sztangi a później sztangielek to nie słyszałem. Próbuj jak ci wygodniej

Czy sztanga czy hankle nie ważne, zaczynaj od ćwiczeń typowo siłowych z wolnymi ciężarami np.sztanga uginanie, itd. kończ na ćwiczeniach izolowanych ...

po pierwsze to hantle a nie "hankle"
a do autora postu, próbuj, eksperymentuj, znajdź swoją indywidualną drogę do bycia wielkim

hantle hantle;)