Xaironik
Witam.
Wybaczcie ze pytam o rzeczy ktore byly (napewno byly :) ) ale mam strasznie ograniczony dostep do netu w tej chwili a potrzebuje pomocy na juz.
Ostatnio w pracy rozmawialem z kumplem na temat diety tluszczowej. Mianowicie wspominal o diecie tluszczowej + bialko dzieki ktorej mozna nieco spasc z wagi i uzyskac rzezbe. Nie wiem do konca czy to prawda bo szczerze powiedziawszy jestem calkowicie zielony w tym. Ale zalezaloby mi na tym zeby spasc nieco z brzucha (nie jest on duzy bo trenuje Muay Thai i chodzilem 6 lat na silownie ale chyba sie troszke ta czesc zaniedbalo.)
Radzil zebym przerzucil sie na miesa, sery itd ograniczajac weglowodany do hmm 100g ? 200? dziennie. I dodatkowo zakupil sobie odzywke bialkowa. Tak jak mowilem nie wiem czy to jest do konca dobre czy nie dlatego wolalem spytac tutaj na forum gdzie siedza ludzie ktorzy sie na tym znaja.
Dlaczego w temacie dodalem doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko.
Powiedzcie mi prosze jak to wszystko wyglada i czy jest to zdrowe. Co z cholesterolem? Jakies witaminki brac? Moze inne odzywki ktore pomoga w niedoborze witamin itd.
Grasc danych ktore moga miec jakis wplyw na diete:
Wiek: 21
Wzrost: 177cm
Waga: I tutaj roznie 77-84kg
Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, Bieganie i ogolnie cwiczenia aerobowe w domu (ale to juz pod diete, wczesniej silowka)
Praca: Fizyczna (patrole, bieg itd = Pracownik Ochrony)
W sumie to nie wiem co jeszcze moglbym dodac, jakby co to zapytajcie.
I jeszcze raz sorki za powtorzony temat ale gdybym mial szerszy dostep do netu poprostu usiadlbym i przeszukal wszystko wyszukiwarka.
Pozdrawiam.
Wybaczcie ze pytam o rzeczy ktore byly (napewno byly :) ) ale mam strasznie ograniczony dostep do netu w tej chwili a potrzebuje pomocy na juz.
Ostatnio w pracy rozmawialem z kumplem na temat diety tluszczowej. Mianowicie wspominal o diecie tluszczowej + bialko dzieki ktorej mozna nieco spasc z wagi i uzyskac rzezbe. Nie wiem do konca czy to prawda bo szczerze powiedziawszy jestem calkowicie zielony w tym. Ale zalezaloby mi na tym zeby spasc nieco z brzucha (nie jest on duzy bo trenuje Muay Thai i chodzilem 6 lat na silownie ale chyba sie troszke ta czesc zaniedbalo.)
Radzil zebym przerzucil sie na miesa, sery itd ograniczajac weglowodany do hmm 100g ? 200? dziennie. I dodatkowo zakupil sobie odzywke bialkowa. Tak jak mowilem nie wiem czy to jest do konca dobre czy nie dlatego wolalem spytac tutaj na forum gdzie siedza ludzie ktorzy sie na tym znaja.
Dlaczego w temacie dodalem doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko.
Powiedzcie mi prosze jak to wszystko wyglada i czy jest to zdrowe. Co z cholesterolem? Jakies witaminki brac? Moze inne odzywki ktore pomoga w niedoborze witamin itd.
Grasc danych ktore moga miec jakis wplyw na diete:
Wiek: 21
Wzrost: 177cm
Waga: I tutaj roznie 77-84kg
Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, Bieganie i ogolnie cwiczenia aerobowe w domu (ale to juz pod diete, wczesniej silowka)
Praca: Fizyczna (patrole, bieg itd = Pracownik Ochrony)
W sumie to nie wiem co jeszcze moglbym dodac, jakby co to zapytajcie.
I jeszcze raz sorki za powtorzony temat ale gdybym mial szerszy dostep do netu poprostu usiadlbym i przeszukal wszystko wyszukiwarka.
Pozdrawiam.
MMA, MT i piwo ze Spiża 
Chleb ze szmalcem ktory dodaja juz niekoniecznie.. Dietka :)
Krzysztof Piekarz
puramuk
