Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1479
mozesz jeszcze dodac jeden slabszy trening.. obserwuj czy sa efekty.. jesli nie bedzie to wroc do tego co bylo... a jesli beda zadawalajace to hcyba nie tzreba mowic co masz robic;)nawet jak przez miesiac malo zyskasz to tak naprawdezyskasz bardzo wiele... doswiadczenie;)
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
1. jaki masz staż ?
2. jak wygladał poprzedni plan treningowy
3. co ile % zwiększasz CM podczas następnych treningów ?
4. rozpisz diete.
5. podaj rozkład makroskładników w diecie i ogolny bilans kcal, ile na + ?
wtedy można doradzić, bo nie mając żadnej wizji jak wyglądasz i jak jesz nie mozna pomóc profesjonalnie.
napewno ktos CI doradzi później cos od siebie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.