Plan w excelu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779

witam
Mam 17 lat mój staż na siłowni to 3 miesiące (ogólnorozwojówka)proszę o ocenę planu. Ćwiczenia odnośnie tricepsa są nie do zmiany ponieważ mam strasznie elastyczne barki i przy innych ćwiczeniach wychodzą mi ze stawów.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sSenteXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779

sorki ze pisze dwa posty jeden pod drugim ale zapomniałem dodać link do pliku z planem

http://www.sendspace.com/file/9ccetl
http://rapidshare.com/files/13169528/plan.xls.html

na obydwu serwerach jest ten sam plik

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

...

sSenteXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779

linki do pliku dałem po to gdyby ktos nie mogl odczytac planu z zamieszczonego obrazka. nie wydajemi sie zeby mozna to bylo znac sa spam. moze ktos moglby wypowiedziec sie na temat treningu ?

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

dobry plan tylko rozpietki daj na skos

...

_ISMEI_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

troche malo na motyle...

,,imperare sibi maximum est imperare''

...

puffy_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 800

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

...

puffy_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 800

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

USPOKOJTA SIE!

Panie autorze, to jest plan dla kogos z 10 razy wiekszym starzem.

https://www.sfd.pl/temat304295/

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 17:07:56

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat