Jak to brać???

Witam. Mam tu kilka suplementow/witamin. Podpowiedzcie mi kiedy i w jakiej ilosci powinienem je brac:

tauryna
lecytyna
omega-3
wit C

Posilki mam o 7, 10, 13:30, 17, 18-trening, 20 i o 21.
Pozdrawiam i podziękuję(sogiem).

Ps. Czekam na wasze propozycje "wspomagaczy"

tauryna przed i po treningu
witamina c rano przed sniadaniem
omega po sniadaniu, po 3 posilku i na noc
lecytyna przed jakims posilkiem

jas bym bral turyne po 1g rano,przed trengiem ,po trengu przed snem
jest to tani antykatabolik wiec mzoa se pozwolic
lecytyne mzoan tez dac po tregu ,ja osbiscier nie bire ale podbno przyspiesza regenrcje powysilkowa