105kb prosze o pomoc w spaleniu

Witam od wakacji strasznie przytyłem siedziałem ciagle w domu grając na komputerze :(
W chwili obecnej ważę 105kg , zwrost 185cm , lat skonczone 16. Powiedziałem sobie stop strasznie duzo jem , mam duzy brzuch i pod pachami zwisa mi sadło na którym robią sie roztępy jak stoje tyłem strasznie to widać. W domu mam przyrządy może mi sie przydadzą -> worek treningowy , orbitrek , rowerek , duza hangla i 2 małe + obiążenie 105kg . Zaczełem siebie głodzić jem tylko mały obiad i jakiś owoc nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Czekam aż przyjdzie zamówiony dres z internetu wtedy bede biegał wieczorami . Prosze was o pomoc w rzuceniu wagi .

ehhh... czy mlodziezy juz nie chce sie szukac informacji? masz wszystko podane jak na tacy, wystarczy poczytac posty podwieszone lub/i przejrzec zawartosc dzialow "odchudzanie", "odzywianie" i "fitness". W tym ostatnim polecam artykuly Tyki.

jak poczytasz troche to zobaczysz, ze obcinanie posilkow, nie jest droga do dlugotrwalego odchudzenia sie. Organizm zaczyna kazdy posilek magazynowac w postaci tluszczu, ale jak poczytasz to i o tym sie dowiesz

polecam arty:
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html - posty dotyczace odzywiania
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html - ciekawe arty z dzialu fitness

to na poczatek

pozdrawiam,
bibop

kryptoreklama:D?

Nie pochwalamy redukcji tłuszczu poprzez głodzenie się. To jest forum sportowe i dojście do wysportowanej sylwetki proponujemy przez zbilansowaną dietę o raz trening.

to głodzenie nic nie da? Możecie pomuc mi jakis trening ustalić za pomocą tych zeczy co mam ?
Worek + hangle + 2 małe hangle + obiazenie 70kg + orbitrek + rowerek

glodzenie sie da zrzucenie wody, miesni, na koncu tluszczu, wyglad chudego grubasa i przy zakonczeniu "diety" efekt jojo w postaci kojenych 5kilo tluszczu

czytaj ten post:
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

oraz to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
na silowni to: https://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html

pzdr