...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
85
Witam
Zalozenia
bialko 2-2,2 realizacja:107%
wegle 5-5,5 realizacja:95%
tłuszcze 1,5 realizacja:102%
Cel:Masa Budowa:endo
Staz: rok Wiek:20 Wzrost:197
8.00
3 kaps thermo speed
8.30
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 30g
Rodzynki suszone 30g
Jaja kurze całe 240g (4jajka)
Tran 2 kaps
11.00
Thermo Speed 3 kaps
11.30
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa
TRENING
bezposrednio po: Carbo 500 ml(okolo 70g wegli), vit C 1g, Whey amino 10 tabs
14.30
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Warzywa
17.30
Gainer B60/40W 50g
Banan 150g
20.00
Ryż brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 15g
23.00
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 15g
Kalorie: okolo 3700
Wszystko liczone dziennikiem posilkow
Zmieniony przez - Sebasta87 w dniu 2007-01-25 12:06:19
Zmieniony przez - Sebasta87 w dniu 2007-01-25 12:15:31
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
85
aa, sorry! WAGA: 90KG
thermo, bo latwo lapie tluszcz, robie jeszcze aero 2 x w tyg
thermo dziala dopiero przy takiej dawce
...
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
pisałem ci już przecież, żę TSe za[podaj rano i przed treningiem/aerobami/ tak jak kolega wyzej psize
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
85
ale przeciez jest przed treningiem, napisane ze przyjmowac 30 minut przed sniadaniem i obiadem, to co mam to brac po obiedzie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
85
jem wlasciwie wedlug tej diety 3 obiady:D
jeden przed tre o 11.30 drugi po trzeci wieczorem
to kiedy mam to lykac?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
520
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7243
proponuje zapodac 1,5 g biaka o 0,5 masy