...
Napisał(a)
wszystko opiera sie na 3 posilkach weglowodanowych, 1 przed, 2 po treningu.. to jest wersja gdzie robisz wiecej lbm a spalasz mniej tluszczu, jezeli obetniesz wegle w jednym z tych trzech /preferuje przedtreningowy/ spalisz wiecej tluszczu jednak trening moze byc mniej intensywny, jezeli natomiast obetniesz wegle w jakims jednym z dwoch posilkow PO to znadkompensujesz mniejsza ich czesc stad przyrost bedzie mniejszy, najlepiej w Twoim wypadku zrobilbym tak, ze ostatni posilek z weglami po prostu mniejszy w sensie mniejszej ilosci wegli
Polecane artykuły